»هل يوجد علاقة بين الدورة الشهرية وفيتامين د ؟
بعض النساء تعاني من اضطرابات ونقص للدورة الشهرية ويرجع هذا السبب في نقص الفيتامينات والمكملات الغذائية مثل فيتامين د
لذلك لابد من فحص مستويات فيتامين د وتعويض النقص منه لتلاشي اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء.
»ما اهمية فيتامين د للدورة الشهرية؟
يقلل فيتامين د من الام الدورة الشهرية
حيث يقلل من انتاج البروستاجلاندين التي تزيد من تقلص الرحم للتخلص من بطانتة وتحدث الم للدورة الشهرية قبل بدء الدورة مباشرة وتختفي بعد 2-7 ايام .
وتظهر الاعراض مثل الام في الجزء السفلي من البطن
والشعور بالغثيان والقئ.
»ما اهمية فيتامين د والصحة النفسية اثناء الدوره الشهرية؟
تضح العلاقة بين نقص فيتامين د وسوء الحالة النفسية اثناء الدورة الشهرية والتي تحدث نتيجة تغير المستويات للهرمونات في الجسم.
»ماهي علاقة فيتامين د وعدم انتظام الدورة الشهرية؟
يعمل فيتامين د علي انتظام فترة الإباضة من خلال تنظيم مستويات الهرمونات التي تؤثر علي أداء المبيضين والجدير بالذكر انه وبشكل طبيعي عدد ايام الدورة الشهرية من اليوم الاول من كل دورة الي اليوم الاول من الفترة التي تليها تتراوح بين 21-40 يوم وتعد الدورة الشهرة غير منتظمة عندما تطول او تقصر هذة المدة.
»ماهي فوائد فيتامين د عند انقطاع الدورة الشهرية؟
1- التقليل من خطر الاصابة بهشاشة العظام اذ يزيد من امتصاص الكالسيوم ويساعد علي ترسيبة في العظام
2- التقليل من خطر الاصابة بالاورام الخبيثة مثل سرطان الثدي
3-التعزيز من قوة العضلات التي تقل مع التقدم في السن
4- التقليل من خطر الاصابة بالاكتئاب حيث يرتبط مستويات الدوبامين والسيروتونين بفيتامين د
5- التقليل من خطر الاصابة بالسكري حيث يزيد من حساسة المستقبلات للانسولين.
»ماهي طرق الوقاية من نقص فيتامين د والحفاظ علي معدلة فالدم ؟
1- التعرض الأمن لفترة كافية لأشعة الشمس والتي تتراوح بين 15-20 دقيقة ثلاثة ايام في الاسبوع وذلك اسرع طرية للحصول علية.
2-تناول المكملات الغذائية حيث تحتاج النساء من عمر 19-50 عاما 600 وحدة دولية يوميا وما هن فوق ذلك 800 وحدة يوميا.
3- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي الاطعمة الغنية بالفيتامينات د مثل السمك وصفار البيض والاطعمة المدعمة به.
4- المحافظة علي وزن صحي حيث ان السمنة تؤدي الي نقص فيتامين د لانه سيذوب في الانسجة الدهنية ولن يستفيد به الجسم.